Dlaczego dbanie o relacje z ludźmi jest ważne dla naszego dobrostanu?

Relacje z ludźmi mają decydujące znaczenie dla naszego dobrostanu, ponieważ zapewniają wsparcie społeczne kluczowe dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia [1].
Już na początku należy podkreślić, że relacje społeczne dostarczają wsparcia emocjonalnego, pomagają w radzeniu sobie ze stresem, a także chronią przed rozwojem zaburzeń psychicznych [1][2].

Znaczenie wsparcia społecznego dla naszego zdrowia psychicznego

Wsparcie społeczne jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na dobrostan psychiczny [1]. Relacje z bliskimi oraz społecznością kształtują sposób, w jaki reagujemy na trudności życiowe, znacznie redukując negatywne skutki stresu [1]. Zarówno efekt główny, jak i model buforowania stresu wskazują, że regularny kontakt z innymi ludźmi pomaga bezpośrednio poprawić stan psychiczny oraz chroni przez długofalowymi konsekwencjami napięcia [1].

Emocjonalne wsparcie ze strony otoczenia znacząco obniża ryzyko wystąpienia depresji i stanów lękowych [2]. Otrzymywanie akceptacji oraz możliwość dzielenia się uczuciami to fundament codziennego zdrowia psychicznego [2][5].

Dlaczego każda osoba potrzebuje relacji międzyludzkich?

Człowiek już od najwcześniejszych lat życia jest społecznie uzależniony i stale poszukuje połączenia z innymi [3]. Poczucie przynależności i bezpieczeństwa osiągane dzięki obecności drugiego człowieka przekłada się na większą odporność na codzienne wyzwania [1][3].

Relacje międzyludzkie pomagają również w budowaniu pozytywnego obrazu siebie i otaczającego świata [2]. Kontakty te są motorem do rozwijania samoakceptacji, autonomii oraz świadomości własnych celów [6].

Korzyści płynące z jakościowych relacji

Silna sieć wsparcia społecznego wiąże się ze wzrostem poziomu szczęścia i zadowolenia z życia, jak również ze znacznym obniżeniem ryzyka samotności, która jest jednym z głównych czynników prowadzących do zaburzeń psychicznych [1][2].

Badania pokazują, że 38% zmienności dobrostanu psychicznego można wyjaśnić otrzymywanym wsparciem emocjonalnym [5][6]. Im wyższe jest postrzegane wsparcie, tym wyższy również poziom dobrostanu psychicznego [6].

Mechanizmy działania wsparcia społecznego

Relacje społeczne oddziałują przede wszystkim dwojako: wywierając bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne (efekt główny) oraz chroniąc przed negatywnymi skutkami przeżywanego stresu (model buforowania stresu) [1]. Dzięki wspólnemu spędzaniu czasu oraz rozmowom z bliskimi obniża się poziom kortyzolu, co korzystnie oddziałuje na funkcjonowanie organizmu [2].

Wsparcie społeczne opiera się zarówno na akceptacji i współczuciu (wsparcie emocjonalne), jak i na praktycznej pomocy czy integracji społecznej [2][4]. Obecność i aktywność w grupie społecznej gwarantują poczucie celu, rozwój osobisty oraz umacnianie więzi emocjonalnych [4][6].

Rola wsparcia emocjonalnego w poszczególnych wymiarach dobrostanu

Wsparcie otrzymywane dzięki relacjom wpływa korzystnie na sześć kluczowych wymiarów dobrostanu psychicznego: panowanie nad środowiskiem, rozwój osobisty, pozytywne relacje, cel w życiu, samoakceptację i autonomię [5][6]. Każdy z tych aspektów jest wzmocniony przez obecność osób, które dają oparcie emocjonalne oraz praktyczne [2].

Psychologowie są zgodni, że jakość relacji międzyludzkich oraz rodzaj wsparcia, jakie otrzymujemy od innych, są podstawą długofalowego zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu [3][4].

Wnioski i praktyczne znaczenie dbania o relacje

Troska o jakość i trwałość relacji z innymi jest jednym z najpewniejszych sposobów na zapewnienie sobie dobrostanu. Każda interwencja ukierunkowana na budowanie czy wzmacnianie relacji powinna odpowiadać na indywidualne potrzeby, by przynosiła trwałe i skuteczne korzyści zdrowotne [1].

Podsumowując, pielęgnowanie relacji z ludźmi nie jest luksusem, ale realną potrzebą, bez której trudno utrzymać dobrostan psychiczny, rozwojowy i społeczny [3][6].

Źródła:

• [1] https://psychetee.pl/2024/08/15/relacje-spoleczne-a-zdrowie-psychiczne/
• [2] https://satina.pl/znaczenie-relacji-spolecznych-dla-zdrowia-psychicznego/
• [3] https://goodlifepsycholog.pl/zdrowe-relacje-wspieraja-nasz-dobrostan-psychiczny/
• [4] https://fitospa.pl/blog/5131-well-being-w-twoim-codziennym-zyciu/
• [5] https://www.studocu.com/pl/document/uniwersytet-swps/zdrowie-psychiczne-osobowosc-i-zachowanie/malina-i-in-2020-artykul/77605524
• [6] https://pfp.ukw.edu.pl/archive/article-full/467/malina_suwalska-barancewicz_znaczenie_wsparcia_spolecznegego/